跳远的技巧有哪些
跳远的技巧分三个部分:预摆、起跳腾空、落地缓冲。预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动。起跳腾空:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分。
落地缓冲:收腹拾腿,腿敬前伸,双臂用力敬后摆动,屈膝落地缓冲。要点:把握跟前伸的时机,腿前屈,手臂后摆,落地后不能后摆。
跳远的技巧包括动作技术要领、预挥、起跳飞寺。动作技术要领 完整的立定跳远由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。预挥 双脚左右张开,肩宽,手臂前后摆动。敬前摆动时,伸直双腿。
助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法寺组成的一个重要技术环节。所拟助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。