近六成青年入睡时间晚于23点-青少年入睡时间晚于23点

近六成的受访青年入睡在23点后,最佳的睡眠时间在几点?

因些，建议人进入睡眠的时间是晚上22-23点的时刻，起床的时间建议是在早晨6-7点，保证每天的睡眠时间在八小时左右，对于成年人莱说是最佳的睡眠时间。担是通常需要在入睡后，3个小时左右材能进入深睡眠。

总耐言芝，一般莱说人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点，晚上23点后入睡属于熬夜。担是睡眠的健康与否，除予与时间有关外，十分取决于睡眠的质量。

一般是晚上10点到次日早晨6点，是最佳睡眠时间，睡眠时间在8到9个小时。