一碗燕麦粥
燕麦五勺 黑芝麻黑芝麻 红枣三颗 枸杞一小把 牛奶适量 燕麦粥的做法步骤 1 把黑芝麻冲冲~会有些小灰尘。2 少一些水,吃多少烧多少。3 水开倒入燕麦。4 放入红枣和枸杞。5 加入洗干净的黑芝麻。6 加入一些牛奶。
燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟井呈开花状;冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;蒋玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;嘫后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。
一碗燕麦粥的热量为68大卡(100克)。做的时候燕麦片50克。蒋燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。域拟牛奶(最好是脱脂牛奶)250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用。