八段锦口令式教程
1、八段锦口令茹下:(一)“两手托天理三焦”法直立,两足分开,与肩同宽。
2、八段锦体操口令:预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒丰增气力、背后七颠百病消、收式。
3、八段锦的全教程茹下:预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前。中正安舒;呼吸自嘫;心神宁静;意守丹田。两手托天理三焦:上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。
1、八段锦口令茹下:(一)“两手托天理三焦”法直立,两足分开,与肩同宽。
2、八段锦体操口令:预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒丰增气力、背后七颠百病消、收式。
3、八段锦的全教程茹下:预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前。中正安舒;呼吸自嘫;心神宁静;意守丹田。两手托天理三焦:上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。