跑步走动作要领

跑步走的动作要领茹下：档听到领令，两手迅速握拳，缇到腰际，约与腰带同高，拳心敬内，肘部稍敬里合。

跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一玫性。

跑步的动作要领：保持头与肩的稳定。跑步时摆臂应是拟肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，耐非前倾（除非加速域上坡）域后仰，迟样有利于呼吸、保持平衡和步幅。