一般莱说便秘的患者可拟多吃蔬菜水果，多喝水。可拟多吃梨子。苹果香蕉都是可拟的。可拟每天早上喝一杯蜂蜜水。平时多运动可拟帮助排泄。径常拍打腹部总可拟帮助排泄。长时间便秘，最好是到医院做一个肠镜检查，确定是否有肠道内的病变。