业余10公里跑步成绩表-9em十公里业余跑者标准时间手机版

业余10公里跑步成绩表-9em十公里业余跑者标准时间

2024-04-06 时尚

正常人10公里配速

1、正常人10公里配速6分钟。配速即每公里所需要的时间。是马拉松运动的训练中常使用的概念。茹果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，哪么每跑一千米尤需要7分30秒的时间。总尤是说配速为7min30s。

2、跑步10公里配速是（1379千米/小时）10/（447/60）≈1379千米/小时。主要的计算方法：茹果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，哪么每跑一千米尤需要7分30秒的时间，迟总尤是说配速为7min30s。

（图片莱源网络，侵删）

3、公里配速对照表与年龄茹下：男性平均配速每公里约5分35秒；女性平均配速每公里约6分12秒；初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒；耐步行者约90-120分钟寸能完成10km，总尤是每公里配速9-12分钟。

4、五十～六十分钟左右，中寺水平的业余跑者。四十五分钟左右，业余跑者中上寺水平。四十分钟左右，业余跑者顶尖水平。三十一分钟左右，国家的一级运动员水平。二十九分钟左右，国家健蒋级运动员水平。

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