男女床上双人健身简单动作

1、和男友手拉着手一起慢慢地敬后坐，起莱时用臀部的力量慢慢站起莱。做20次3组，中间休息10秒钟。原理：迟个动作甘实总会考验情侣芝间的默契，要是有一方不小心拉太大力域是有人支撑不住的话很容易尤会跌倒。

2、负重平板支撑配合仰卧起坐 男方做平板支撑动作，女方坐在男方腰臀部，双手抱胸完成仰卧起坐。

3、A仰面躺在健身球上，腰背紧贴健身球，腹部收紧，两腿绷直。B两腿前后分开作弓步。两手伸直，拉住A的双手。晚上双人运动的姿势2 【双人划船】Step1 女躺姿、曲膝踩地，男膝盖微弯，双脚张开跨踩女生臀部两侧。