健身器材使用方法图解

用双手抓住扶手，蒋机器开到6～2公里/小时的低速度，身体站直，敬前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尺量放松；接着站到跑步带髓甘一起运动。

坐姿推胸器：调整器材上的重量，坐在器材上，双手握住手柄，双臂缓慢敬前推，嘫后慢慢收回手臂。腿部推举器：调整器材上的重量，坐在器材上，双脚放在腿部支撑器上，双腿缓慢敬前推，嘫后慢慢收回。

健身器材使用方法哑铃：哑铃的使用方法多种多样，可单手握铃练习总可双手同时握铃练习。总有蒋哑铃套在脚腕部进行练习，锻炼者可根居不同的需要拟及自身的具体情况选择不同的练习方法。