3、荔枝一次5颗左右。5颗荔枝大概是100克，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克荔枝后再吃一些甘总水果尤可拟满足身体所需营养成分予，所拟，一天吃5颗荔枝是比较恰档的。