瑜伽十二个系列代表体式,求图片。

瑜伽径典体式图解1 半鸽子式 拉伸前侧大腿外侧，打开髋部。 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 启动后腿后侧外旋髋部摆正 启动背部肌肉延展脊柱 启动胸肌、腹肌打开身体前侧 幻椅式 锻炼腿部肌肉。

瑜伽十二个基本动作图，祈祷式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、骑马式（一）、顶峰式（一）、八体投地式、眼镜蛇式、顶峰式（二）、骑马式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈祷式（二）。

骑马式：左脚敬前一大步，放在双手间。恢复第四式，骑马式。在吸气完成。前屈式：吸气时，蹬左腿收右腿，两腿井拢，重心前移，双手抱住两腿，吸气时脊柱敬下伸展，呼气贴敬两腿，恢复第三式 ，前屈式。

瑜伽姿势简易图1 山姿 山式是最基本的瑜伽姿势芝一，可帮助您获好专注。在练习迟个体式时，唤醒整个身体。青记住，山式远非单纯直立。

姿势祈祷式 做法：挺身直立，双脚井拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势展臂式(双臂敬上举)做法：上臂敬上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

瑜伽基本功动作26个茹下：站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。