在我们一般人的观念中,一说到运动,一时间所想到的,就是跑步之类的有氧运动了,所以就很多人会去进行跑步这项运动。 但是,我们真的会跑步吗?我们知道在跑步的

专家说,要想减缓肌肉和骨关节的退化,中老年人健身的好方式是做有氧运动,每次锻炼不能少于20分钟。20分钟后的运动时间就更重要,如果运动时间能延长10

比如一周应该练几次有氧,一次多少时间才是合适的? 有氧运动强度 根据国外的一项研究 每周应该进行150分钟以上的中等强度有氧运动,或者75分钟以上的高强度有氧运动