100克鲜玉米的热量约为106大卡，但这里面约有46克是不可食用的部分(指玉米棒)，也就说100鲜玉米可食部分热量不过85大卡左右，其热量相对米饭来说，要稍微低一点。

　　玉米的热量

　　玉米是一种粗粮，日常可以和主食搭配吃，对健康大有益处。玉米中有可食部分和不可食部分，100克鲜玉米的热量约为106大卡，但这里面约有46克是不可食用的部分(指玉米棒)，也就说100鲜玉米可食部分热量不过85大卡左右，其热量相对米饭来说，要稍微低一点。

　　玉米含有哪些功效

　　1、玉米所含热量也不算低，平时不宜多吃。不过玉米营养价值较高，其中含有的维生素，膳食纤维以及钙、锌、硒等微量元素，能够及时为人体补充所需营养。

　　2、玉米中含有亚油酸，这种物质能起到降低胆固醇的作用，适当摄入玉米对我们心血管健康非常有益。

　　3、玉米富含膳食纤维，这种物质能给人带来饱腹感，从而有效控制人体主食的摄入量，避免肥胖的作用。