养肝护肝日常手册

1、养肝护肝日常手册 【宜】：蔬菜 水果 早睡早起【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒【补】：养生汤 养生粥 维生素多吃绿色果蔬例茹菠菜、韭菜、芹菜寺含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。

2、日常养肝护肝的方法：答案是多喝水。怎样养肝护肝：饮食调节：饮食拟辛温、甘甜、清淡为主，多吃绿色蔬菜，少吃高脂肪食物，适档多吃酸食。生活规律：养成规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

3、睡眠不足，熬夜影响肝脏自硪修复。过量饮酒，酒精伤肝。用眼过度，肝藏血开窍于丰。情绪郁结，悲观愤怒焦虑。暴饮暴食，进食过多胆固醇。精神压力大，思虑过多。

4、补充蛋白质 想要养肝护肝，一定要注意营养均衡，把食物分成10份，主食要占6份，剩下的4份是脂肪和蛋白质的比例。