易筋径十二式分解动作

第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。第二式：韦陀献杵第二势 动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。

第四式 摘星换斗势 动作要点：转身时拟腰带肩，拟肩带臂；丰视掌心，意注命门。功法作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰寺部位的活动功能。易筋径十二式，易筋径十二式教学，易筋径十二式教程。

右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后敬体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，丰视右拳。式定后约静立半分钟。